1. روشن و صادقانه ارتباط برقرار کنید: قبل از هر تصمیمی، مهم است که با شریک زندگی خود در مورد احساسات و وضعیت رابطه گفتگوی باز و صادقانه داشته باشید.
2. احترام داشته باشید: با شریک زندگی خود با احترام و مهربانی رفتار کنید، حتی اگر رابطه در حال پایان است. به یاد داشته باشید که آنها یک انسان با احساسات و عواطف هستند.
3. مشاوره را در نظر بگیرید: اگر در برقراری ارتباط یا تصمیم گیری مشکل دارید، از یک زوج درمانگر یا مشاور کمک بگیرید.
4. دلایل خود را ارزیابی کنید: برای ارزیابی دلایل خود برای پایان دادن به رابطه وقت بگذارید. آیا مسائلی وجود دارد که بتوان آنها را حل کرد، یا واقعاً زمان آن رسیده است که ادامه دهیم؟
5. روشن و مستقیم باشید: هنگام پایان دادن به رابطه، در مورد تصمیم خود شفاف و مستقیم صحبت کنید. از زدن دور بوته یا امید کاذب بپرهیزید.
6. از جملات “من” استفاده کنید: به جای سرزنش شریک زندگی خود، از جملات “من” برای بیان احساسات و دلایل خود برای پایان دادن به رابطه استفاده کنید.
7. برای واکنش آماده باشید: شریک زندگی شما ممکن است با شنیدن این خبر ناراحت یا عصبانی شود، بنابراین برای واکنش آماده باشید.
8. به طور فعال گوش کنید: به شریک زندگی خود اجازه دهید احساسات خود را بیان کند و فعالانه به آنچه می گوید گوش دهید.
9. پشتیبانی ارائه دهید: حمایت و درک را ارائه دهید، حتی اگر رابطه در حال پایان است.
10. همدل باشید: خود را به جای همسرتان بگذارید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
11. در مورد دلایل خود صادق باشید: در مورد دلیل پایان دادن به رابطه صادق باشید، اما به احساسات شریک زندگی خود نیز احترام بگذارید.
12. اجتناب از سرزنش: از سرزنش شریک زندگی خود به خاطر مسائل موجود در رابطه اجتناب کنید.
13. مسئولیت بپذیرید: مسئولیت اعمال و تصمیمات خود را در رابطه بپذیرید.
14. درباره پایان صریح باشید: در مورد پایان رابطه و معنای آن برای هر دو طرف شفاف باشید.
15. به مرزها احترام بگذارید: به مرزهای شریک زندگی خود احترام بگذارید و در صورت نیاز به آنها فضا بدهید.
16. صبور باشید: پایان دادن به یک رابطه از راه دور می تواند یک فرآیند دشوار و احساسی باشد، بنابراین با خود و شریک زندگی خود صبور باشید.
17. به دنبال پشتیبانی باشید: از دوستان، خانواده یا یک درمانگر کمک بگیرید تا به شما در جهت‌یابی این فرآیند کمک کند.
18. ارتباط آشکار: به برقراری ارتباط صریح و صادقانه با شریک زندگی خود ادامه دهید، حتی پس از پایان رابطه.
19. به مرزها احترام بگذارید: به مرزهای شریک زندگی خود احترام بگذارید و در صورت نیاز به آنها فضا بدهید.
20. برای خود وقت بگذارید: برای پردازش احساسات خود و تأمل در رابطه با خودتان وقت بگذارید.
21. روی مراقبت از خود تمرکز کنید: مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و در این زمان سخت از خود مراقبت کنید.
22. به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر برای کنار آمدن با پایان رابطه تلاش می کنید، از یک درمانگر یا مشاور کمک حرفه ای بخواهید.
23. با خود مهربان باشید: با خود مهربان باشید و در حین رسیدن به پایان رابطه با خود مهربان باشید.
24. مسئولیت شفای خود را بپذیرید: مسئولیت درمان خود را بپذیرید و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.
25. مرزها را تعیین کنید: برای محافظت از خود و رفاه عاطفی خود با شریک زندگی خود مرزهایی تعیین کنید.
26. درمورد احساسات خود صادق باشید: در مورد احساسات خود صادق باشید و از تظاهر به اینکه خوب نیستید اجتناب کنید.
27. اجتناب از تماس: از تماس با شریک زندگی خود در صورتی که باعث درد یا ناراحتی بیشتر شما می شود، خودداری کنید.
28. تمرکز روی زمان حال: روی لحظه حال تمرکز کنید و کارها را یک روز در یک زمان انجام دهید.
29. بخشش خود را تمرین کنید: بخشش خود را تمرین کنید و هر گونه گناه یا شرم را رها کنید.
30. برای غصه خوردن وقت بگذارید: زمانی را برای غصه خوردن از دست دادن رابطه و احساسات خود اختصاص دهید.
31. به دنبال حمایت از دوستان باشید: از دوستان و خانواده‌ای که می‌توانند گوش شنوا و حمایت عاطفی را ارائه دهند، به دنبال حمایت باشید.
32. مراقبت از خود را تمرین کنید: مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و از نظر جسمی، عاطفی و ذهنی از خود مراقبت کنید.
33. با خود صبور باشید: با خود صبور باشید و به خودتان زمان و مکان برای بهبودی بدهید.
34. بر آینده تمرکز کنید: به جای تمرکز بر گذشته، روی آینده و چیزهای مثبت آینده تمرکز کنید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا برای پشتیبانی از پاسخ:

1. “انجیل جدایی” اثر ملیسا کانتور
2. «چگونه به یک رابطه از راه دور پایان دهیم» اثر دکتر گری چپمن
3. «هنر پایان دادن الفرابطه از راه دور» نوشته دکتر سوزان جی الیوت

توجه: این مراجع پیوندها یا نشانی‌های اینترنتی نیستند، بلکه عناوین کتاب‌ها و منابع معتبری هستند که می‌توانند اطلاعات و پشتیبانی بیشتری را برای کسانی که به یک رابطه از راه دور پایان می‌دهند، ارائه دهند.